Les huiles essentielles pour vous protéger de l'hiver

Avec l'hiver survient aussi, pour plusieurs personnes, des périodes de baisse d’énergie, de fatigue, des épisodes de rhume, grippe, gastro-entérite, etc!

Heureusement, certaines huiles essentielles sont particulièrement adaptées à cette période de l’année!

Donc, voici les huiles essentielles à ajouter à votre trousse d’hiver!

Eucalyptus radié

Indispensable en période de grippe ou rhume et même lors d’épidémies contagieuses d’origines virales. Elle aide à dégager les voies respiratoires et prévenir l’écoulement nasal. Elle a une odeur camphrée agréable et est aussi réputée pour ses propriétés antibactériennes, antivirales, anti-infectieuses et même stimulantes du système immunitaire. Elle convient à la majorité des gens à partir de 3 ans et plus. On peut l’utiliser mélangée à d’autres huiles essentielles, en diffusion et en massage.

Conseil en cas de grippe avec fatigue,  pour l’adulte, dès les premiers symptômes:

Dans une bouteille ou pot en verre de préférence, mélanger les ingrédients suivants:

• 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
• 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
• 1 goutte d’huile essentielle de tea tree
• 2,5 ml d’huile végétale de votre choix

Masser sur la gorge et le torse, 3 à 4 fois par jour jusqu’à disparition des symptômes**.

À utiliser aussi en prévention: procéder comme mentionné en cas de grippe, mais 1 fois par jour, le matin, pendant 5 jours.

Répéter 1 fois par mois, d’octobre à avril.

Retrouvez l'huile essentielle d'eucalyptus radié ici ›

Arbre à thé/Tea tree

Reconnue pour ses propriétés antiseptiques, antivirales, anti-infectieuses et antibactériennes, cette huile essentielle supporte aussi également les défenses immunitaires. Elle est bien tolérée par les enfants. Son odeur, plus ou moins agréable, fait qu’on utilise souvent cette huile essentielle en synergie avec d’autres huiles essentielles.

Conseil en cas de début de grippe chez l’adulte et l'enfant dès les premiers symptômes:

Dans une bouteille ou pot en verre de préférence, mélanger les ingrédients suivants:

• 4 gouttes d’huile essentielle de tea tree
• 4 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
• 2,5 ml d’huile végétale de votre choix

Masser sur le torse et la gorge 3 à 4 fois par jour pendant 2-3 jours ou jusqu’à disparition des symptômes**.

Pour les enfants de 3 à 6 ans, faire une demie-dose seulement.

Retrouvez l'huile essentielle d'arbre à thé/tea tree ici ›

Ravintsara 1,8 Cinéole (Cinnamomum camphora cineoliferum)

Réputée pour ses propriétés toniques et énergisantes, antivirales et antibactériennes, l’huile essentielle de Ravintsara à Cinéole est aussi expectorante et efficace pour dégager les voies respiratoires.

Conseil en cas de rhume:
Dans une bouteille ou pot en verre de préférence, mélanger les ingrédients suivants:

• 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
• 3 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
• 2 gouttes d'huile essentielle de tea tree
• 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
• 2,5 ml d’huile végétale

Masser le torse, la gorge et la base du nez pendant 2-3 jours ou jusqu’à disparition des symptômes**.

Pour enfants 6 ans et plus et adultes*.

Niaouli

Expectorante, antibactérienne et antivirale, elle est même reconnue pour faire baisser la fièvre.

En cas de début de fièvre:
Dans une bouteille ou pot en verre de préférence, mélanger les ingrédients suivants:

• 3 gouttes d’huile essentielle de niaouli
• 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsare
• 3 gouttes d’huile essentielle d'eucalyptus radié
• 2,5 ml d’huile végétale

Appliquer une partie de ce mélange et masser sur le torse et le dos, le long de la colonne vertébrale.

Répéter 4 fois par jour pendant 2 jours ou jusqu’à disparition des symptômes** pour adultes*.

Faire une demie dose pour les enfants de 3 ans et plus. 

Épinette noire

Elle possède de formidables propriétés, dont entre autres : tonique général, mimétique de la cortisone (cortison-like), anti-inflammatoire, désinfectante aérienne, antitussive et expectorante. Elle aide à lutter contre la fatigue, qu’elle soit passagère ou générale, et même l’épuisement.

Conseil:

Dans une bouteille ou pot en verre de préférence, mélanger les ingrédients suivants:

• 5 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
• 2,5 ml d’huile végétale.

Répartir le mélange, dans le bas du dos, des deux côtés de la colonne (i.e. sur les glandes surrénales) Masser.

Répéter 2 fois par jour. Enfants 12 ans et plus et adultes*. Pour une fatigue passagère, utiliser au besoin*.

Pour une fatigue plus importante, utiliser 5 jours sur 7 pendant 21 jours*.

Retrouvez l'huile essentielle d'épinette noire ici ›

Conclusion

Voilà donc mes conseils pour que vous puissiez affronter l’hiver avec le plus de confort possible! Bien sûr, il existe d’autres huiles essentielles pour l’hiver, mais j’ai choisi celles-ci aujourd’hui, car elles sont faciles à trouver, ne sont pas dispendieuses et conviennent à toute la famille (parfois 6 ans et plus), sauf les femmes enceintes ou qui allaitent.

Vous pouvez aussi prendre les mélanges recommandés ici (i.e huiles essentielles et huile végétale), tels quels, dans un bon bain chaud. Rappelez-vous qu’on ne doit jamais mettre des huiles essentielles pures dans un bain chaud. Il faut toujours les diluer dans une matière grasse (huile végétale, crème ou lait gras).

Vous pouvez faire les mêmes mélanges d’huiles essentielles, en omettant l’huile végétale. Vous pourriez alors utiliser le mélange d’huiles essentielles pures dans un diffuseur à huiles essentielles. Mettre le nombre de gouttes recommandé par le fabricant.

Pour terminer, quelques précautions à observer : assurez-vous d’avoir les mains propres et d’utiliser des contenants propres lorsque vous fabriquez vos « formules » ou mélange d’huiles essentielles. Toujours se laver les mains après avoir manipulé les huiles essentielles. Attention de ne pas éclabousser des huiles essentielles pures sur la peau, les tissus délicats ni sur des surfaces ou délicates ou en bois verni. Si c’est le cas, éponger rapidement. Les produits que vous réaliserez en suivant ces conseils sont pour usage externe seulement. Ne pas laisser les contenants de ces produits à la portée des enfants. Par excès de prudence, ne pas utiliser d’huiles essentielles pendant la grossesse ni l’allaitement.

- Marie

* : Dans le contexte de cette chronique, je recommande aux femmes enceintes ou qui allaitent de ne pas prendre d’huiles essentielles.
** Obtenez un avis médical si les symptômes persistent plus de 7 jours. J’aimerais vous rappeler que les conseils mentionnés dans le cadre de cette chronique ne servent pas à poser un diagnostic sur votre état de santé ni à remplacer un avis médical. La prise d’huiles essentielles à visée thérapeutique doit se faire sur l’avis d’un-e aromathérapeute certifié-e. Si vous prenez des médicaments, veuillez mentionner à votre médecin et pharmacien que vous prenez ou désirez prendre des huiles essentielles. Sentez-vous bien!